Inscreve-te nos cuidados de gravidez
Podes contactar diretamente um consultório de parteiras. Se tiveres uma doença, tomares medicamentos ou já tiveres tido uma gravidez complicada, convém dizê-lo de imediato. A parteira avalia contigo que acompanhamento é adequado e, se necessário, pode consultar o médico de família ou o ginecologista.
Antes da primeira conversa, anota quando começou a tua última menstruação, que medicamentos e suplementos utilizas e que doenças existem na tua família. Não interrompas por iniciativa própria a medicação prescrita. Fala também sobre trabalho, saúde mental, tabaco, álcool e outras circunstâncias que possam influenciar a gravidez.
Reserva espaço para perguntas e escolhas
Nas consultas são acompanhados, entre outros aspetos, a tua saúde, o desenvolvimento da gravidez e, mais tarde, o crescimento e a posição do bebé. O calendário de consultas não é um pacote fixo igual para todas as pessoas. Podem ser necessários exames ou acompanhamento adicionais, enquanto outras consultas permanecem simples numa gravidez saudável.
Pergunta como contactar o consultório fora do horário normal, quando deves telefonar e onde podes consultar os resultados. Indica de que idioma, explicação ou apoio precisas. Podes levar alguém a uma consulta e pedir tempo para pensar nas escolhas quando isso for clinicamente possível.
Trata cedo da kraamzorg
Os cuidados pós-parto neerlandeses, ou kraamzorg, dão apoio nos primeiros dias após o nascimento com controlos, alimentação e cuidados. A disponibilidade varia consoante a região e a época. A inscrição no início da gravidez aumenta a possibilidade de uma organização ter vaga, mas o número final de horas é definido mais tarde segundo a situação do progenitor e da criança.
A kraamzorg está incluída no seguro básico. Pode existir um copagamento legal e um seguro complementar pode, por vezes, reembolsar uma parte. Por isso, consulta a tua apólice e pergunta à organização escolhida como funcionam a avaliação inicial, o planeamento e eventuais alterações.
Fala sobre alimentação e suplementos
O Voedingscentrum recomenda 400 microgramas de ácido fólico por dia desde que planeias engravidar até às dez semanas de gravidez. Durante toda a gravidez, recomenda também a toma diária de 10 microgramas de vitamina D. Confirma a quantidade no rótulo, mesmo que utilizes um multivitamínico.
Escolhe suplementos destinados a grávidas e fala com a parteira sobre produtos adicionais. Tomar mais não é automaticamente melhor. Com a aplicação gratuita ZwangerHap do Voedingscentrum, podes consultar que alimentos são seguros durante a gravidez.
Cria um pequeno processo pessoal
Guarda num só lugar os contactos da parteira, do médico de família, da farmácia, da kraamzorg e da seguradora de saúde. Anota alergias, medicação e acordos importantes. Uma lista em papel é útil se o telemóvel ficar sem bateria ou se outra pessoa tiver de telefonar por ti.
Utiliza este guia para te preparares, não como substituto de aconselhamento de saúde pessoal. Em caso de perda de sangue, dor abdominal intensa, falta de ar, dor de cabeça forte, diminuição dos movimentos do bebé numa fase mais avançada da gravidez ou preocupação, contacta a parteira ou outro profissional de saúde de acordo com as instruções que recebeste.
Fontes deste guia
Este guia contém informação geral. O teu profissional de saúde ou a autoridade competente pode explicar o que se aplica à tua situação.
- Rijksoverheid: lista de verificação para ter um filhoConsultado em 2026-09-07
- Zorginstituut Nederland: cuidados de parteiraConsultado em 2026-09-07
- De Verloskundige: informação para grávidasConsultado em 2026-09-07
- Voedingscentrum: suplementos durante a gravidezConsultado em 2026-09-07
- Voedingscentrum: alimentação saudável durante a gravidezConsultado em 2026-09-07